Najděte si místo, kde nebudete alespoň půl hodiny rušeni (ačkoli první meditace vám zabere daleko méně času). Posaďte se pohodlně na židli. Můžete si také lehnout, ale jste-li příliš unavení, může se stát, že usnete. Zavřete oči a třikrát se zhluboka nadechněte. Představte si, že vaše tělo je celé obklopeno bílým světlem. Neztrácejte hlavu, pokud vám to hned nepůjde. Všechno se časem zlepší. Uvolněte se a zhluboka dýchejte.

     Nyní si představte, že bílé světlo čchi dopadá na temeno vaší hlavy a pomalu prochází celým tělem přes krk, ramena, hrudník, paže, prsty, pánev, nohy až k chodidlům. Bílé světlo tak vytlačuje z vašeho těla veškerou negativní energii, která vychází ven spodní stranou chodidel. Z hluboka dýchejte, zůstaňte uvolnění.

     Udělejte totéž ještě jednou, jen si představujte, jak vámi prochází energie čchi. Opatrně vytlačuje negativní energii. Z hluboka dýchejte.

     Představte si, jak vaše základní čakra září červeným světlem, otevírá se jako květ a otáčí jako větrník. Jako se slunečnice otáčí za Sluncem i vy se otáčíte k Duchu a přijímáte vesmírnou energii. Přejděte k další čakře (sakrální), představte si ji jako oranžovou. Stejným způsobem projdete všechny čakry a nakonec se z hluboka nadechněte a představte si, jak se čakry jedna po druhé zavírají, krounní počínaje a základní konče. Znovu se z hluboka nadechněte a otevřete oči. Lehce zatřeste rukama. Meditace je u konce. Lehce zatřeste rukama. Zkuste toto cvičení opakovat každý den alespoň po dobu jednoho měsíce.

Zdroj:  Kniha stínů pro vědmy a čarodějnice - Silver Raven Wolf